春天是萬物復甦、生機勃發的季節，也是調養身體的最佳時機。此時，氣候變化無常，特別容易對身體健康產生影響，若能順應春天的節氣變化，適當養生，將有助於提升體內的氣血循環與免疫力，預防疾病的發生，並為夏季打好健康的基礎！

 

春季養生重點：養肝、健脾、提高免疫力

春天，根據中醫五行理論屬肝木，春季是養肝的最佳時機。肝在中醫中與情緒、氣血循環密切相關，春天容易因肝氣不舒，產生憂鬱、焦慮等情緒，影響身體健康。因此，春季養生應注重養肝疏鬱，保持情緒愉快，避免過度激動或壓抑。

● 養肝疏鬱

春季應重視保持良好的心情，常生氣會傷肝，因此多進行調整情緒的活動，保持心情舒暢非常重要。適當的運動，尤其是緩步行走或輕鬆的瑜伽，有助於舒展筋骨，疏通肝氣，釋放壓力。中醫推薦按摩一些有助於疏肝的穴位，如太衝穴和內關穴，有助於平衡肝火，安定情緒。

● 健脾養胃

春季是養脾的好時機。中醫認為脾胃為後天之本，若脾胃不調，容易影響全身的氣血運行，進而引發各種健康問題。春季應避免食用過多酸味食物，如檸檬、醋等，過酸會損傷脾胃功能。取而代之，可以多攝入有助於脾胃運作的食物，如山藥、大棗等。此外，春天應選擇溫和的食補，如雞、鴨、牛奶、蛋、豆漿等，這些食物能幫助補充營養，調和脾胃功能。

● 增強免疫力

春季是各種傳染病的高發季節，因此要注重提高免疫力。多攝取富含維生素C、維生素A、維生素E、以及維生素B群的食物，這些營養素能幫助身體提高抗病能力。春季可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘類、草莓、花椰菜等，有助於增強免疫力，預防流感等病毒感染。此外，維生素A對皮膚和呼吸系統的保護也十分重要，胡蘿蔔、綠黃葉菜、肝臟等食物都是不錯的選擇。

 

春季養生方法

● 保持良好的作息與情緒

春天日照時間漸長，適當增加戶外活動，促進身體吸收更多的陽光，這對於調節生物鐘和提升精神狀態都十分有益。保持愉快的心情，避免焦慮和過度壓力，這樣有助於肝氣的順暢運行。

● 喝養肝茶

春季不妨多喝一些養肝排毒茶，如葛根、金銀花、魚腥草、蒲公英等，可以幫助清熱解毒，排除體內的代謝廢物，有助於養肝護肝。泡茶推薦使用 日本名水13℃ 天然礦泉水，日本進口軟水內含的礦物質特性，不僅能使茶品嘗起來更溫潤順口，亦能讓茶葉釋放更多的精華，更好地保留茶葉的原味！

● 增強肝腎功能

根據中醫五行理論，春季還可以進行適當的經絡按摩，尤其是腳底的湧泉穴，這有助於調節肝腎功能，疏通全身氣血，達到養肝的效果。

● 補充水分

春季氣候乾燥，應多喝水，維持皮膚的水潤，並有助於體內代謝物的排出。

 

補充水分的益處

水分是人體生命運作的基礎。每個人都知道，水對維持生命至關重要，而在春季，保持水分的攝取尤為關鍵。

1. 促進新陳代謝

水是新陳代謝中不可或缺的元素，它有助於促進消化系統的運作，改善食物的吸收，並有助於清除體內的毒素。當我們的水分攝取不足時，身體的新陳代謝速度會變慢，影響健康。

2. 保持皮膚水潤光滑

春季是皮膚容易乾燥的時節，適量的水分攝取能夠滋潤皮膚，預防乾燥、龜裂等皮膚問題。水能促進皮膚細胞的新陳代謝，保持皮膚的彈性和光澤。

3. 提高免疫力

人體的免疫系統需要良好的水合作用來維持正常運作。水能夠幫助身體運送氧氣和養分到細胞，促進淋巴循環，從而增強身體的免疫力，有效防範春季常見的流感、過敏等問題。

4. 改善腸道健康

水有助於腸胃的消化功能，春季氣候變化多端，容易引起腸胃不適。多喝水能幫助食物的消化吸收，促進排便，預防便秘等腸胃問題的發生。

5. 調節體內溫度

春季氣候變化大，時常會讓人感覺溫度不穩定。補充足夠的水分有助於保持體內的恆定溫度，防止過熱或過冷的影響。水分也能幫助排汗，將體內的多餘熱量排出，達到降溫效果。

6. 有助於減肥

適當的水分攝取能夠抑制食慾，並且促進脂肪的分解，有助於減肥。在春季，許多人選擇進行健身運動，適量的水分攝取能提升運動效果，加速脂肪燃燒，從而幫助減重。

春季如何有效補充水分？

  1. 多喝水：每天至少應該喝8杯水，即約2000毫升水。根據個人體型和運動量，可適量增減。
  2. 喝適合的水：避免過多飲用含糖飲料，選擇礦泉水或無糖茶水，能有效補充水分，且不會增加不必要的熱量。
  3. 攝取含水量高的食物：例如西瓜、黃瓜、番茄等食物富含水分，有助於補充體內水分。
  4. 避免過量飲用咖啡或酒精飲品：這些飲品具有利尿作用，可能會使水分流失，因此應該適量。

春季是養生的最佳時機，而補充足夠的水分則是維護健康的重要環節。選擇適當的飲用水更能額外補充身體所需，如日本名水13℃ 天然礦泉水，是透過阿蘇活火山岩層層過濾，水中富含微量人體所需礦物質，小分子更好幫助吸收。通過保持規律的作息、適量的運動、清淡飲食以及充足的水分攝取，可以幫助我們順利度過春季，保持身體的最佳狀態。因此，不要忽視水分對健康的貢獻，確保每天都能喝足夠的水，讓身體在春季中充滿活力！