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經常聽到要多喝水才會對身體好,但你知道不同的年齡層,一天究竟要喝多少水嗎?
喝水對每個年齡段的身體影響又是什麼呢? 現在帶你一起了解這些影響,有助於更好地調整飲水量:
嬰幼兒
水分對嬰兒的生長發育至關重要,能促進細胞和器官的發育並幫助調節體溫。
充足的水分還能預防便秘,保持腸道健康。
※特別留意嬰兒因仍在初期成長階段,不適合飲用礦泉水,建議聽從醫生指示判斷是否需飲水。
兒童
兒童需要充足的水分來支持學習、增強免疫力、保持活力並促進生長發育。
水分能提高他們的注意力和記憶力,並減少生病的機會。
青少年
青少年正處於快速生長的階段,水分有助於促進骨骼和肌肉的發展。
同時,保持充足的水分能改善運動表現,並維持皮膚健康。
成人
成年人需要水來支持身體的各項生理過程,如消化、循環、排泄等。
水分能幫助預防慢性病,延緩衰老並保持皮膚彈性。
老年人
隨著年齡增長,老年人的體內水分需求可能略有下降,但仍然需要保持足夠的
水分來維持腸道健康,預防尿路感染及保持體溫穩定。
礦物質濃度較高
礦泉水中的鈣、鈉、鎂等礦物質含量較高,這些成分對嬰幼兒的腎臟負擔較大。
嬰兒的腎臟尚未完全發育,過多的礦物質可能對他們的健康造成影響。
母乳或配方奶是首選
嬰幼兒在出生後六個月內應主要通過母乳或配方奶來補充水分,
這不僅能提供水分,還能提供必需的營養和免疫支持。
避免水中毒的風險
過多的水分攝入可能導致水中毒,這對嬰兒尤其危險。
※在六個月後,當嬰兒開始添加輔食時,可以少量提供白開水,但礦泉水應避免。
不同年齡段的人對水分的需求量有所不同。以下是根據年齡和身體狀況的建議飲水量:
詳細仍須依照個人身體情況及醫生指示進行飲用。
水對每個年齡層的身體健康至關重要。了解不同年齡段對水分的需求和影響,並根據年齡、健康狀況、
活動量和氣候條件調整水分攝取,是維持身體健康的關鍵。日本名水13℃保留了天然的礦物質成分,
不僅喝得順口,更能為身體補充額外能量,軟水的特性也更適合加入料理中,提升料理的美味程度!
確保身體每日保持充足的水分,更能支持各項生理功能和健康發展。